Cvičenie v tehotenstve

• Cvičenie začíname „dvojminútovkou o dojčení“ alebo „čo bude po pôrode“.

Potom nasleduje precvičenie celého tela. Uvoľnenie chrbtice, najmä krížovej a krčnej, skrátených svalov na nohách, ktoré sa podieľajú na chybnom postavení panvy a často aj chybnom držaní chrbtice, uvoľnenie klenby na nohách, cviky zamerané na prevenciu vzniku kŕčových žíl. Ďalej posilňujeme prsné, medzilopatkové, brušné, chrbtové, sedacie svaly, svaly panvového dna, svaly a klenbu na nohách. Nakoniec precvičujeme dýchanie alebo máme krátku relaxáciu zameranú na kontakt so sebou a s bábätkom. Popritom popíjame čajík. Po hodine sa lúčime a pri obliekaní ešte o všeličom prehovoríme.

Momentálne žiaľ kurz neotvárame. Ďakujeme za porozumenie a prajeme príjemné prežitie tehotenstva a radostné chvíľky s novým človiečikom.